23 marca 2013

Zjedzmy coś zdrowego i lekkiego czyli... przepyszna sałatka w 10 minut!

Kiedy wracam z Zumby, zwykle jestem okropnie głodna i czymś te spalone kalorie trzeba uzupełnić. Zawsze wtedy dbam o to, by zjeść coś pożywnego, ale zdrowego i w miarę dietetycznego - nie chcę aby trening poszedł na marne. Idealnym rozwiązaniem jest prosta, szybka i pyszna sałatka, którą każda z was może przygotować w 10 minut i w zależności od upodobań - dodać do niej coś, co lubicie najbardziej bądź wymienić składniki na inne.


Podstawowe:
  • miks sałat - znajdziecie takie zarówno w osiedlowych sklepikach jak i supermarketach, są sprzedawane w foliowych przezroczystych torbach, umyte, pokrojone, gotowe do spożycia, ja swoje kupuję zwykle w Lidlu - są różne rodzaje - co kto lubi ;)
  • sos do sałatek - również dużo smaków do wyboru, sprzedawane w maleńkich papierowych saszetkach, dodaje się do nich zwykle wodę i olej (ja wybieram oliwę z oliwek) 
Do wyboru, do koloru: 
  • dla tych co lubią mięso: szynka pokrojona w drobne paseczki/pierś z kurczaka/łosoś norweski sałatkowy lub tak naprawdę cokolwiek znajdziecie w lodówce - mogą to być nawet pokrojone na małe paseczki kotlety, które zostały wam z obiadu
  • można dodać do niej również ser - żółty, fetę, mozzarellę
  • zielony świeży ogórek pokrojony w kosteczkę
  • grzanki - zrobione samemu z dowolnego pieczywa lub gotowe ze sklepu - mogą się tu sprawdzić nawet sucharki
  • pomidor - ja nie znoszę pomidora, ale z kolei mój chłopak się nim zajada :)
 na zdjęciu: Oliwa z oliwek kupiona w Lidlu (ok. 12 zł), miks sałat Italiana z Lidla (niestety nie mam opakowania, 4,99), Łosoś norweski z Tesco (4 zł), grzanki z ziołami Tesco (ok. 3 zł), sos sałatkowy - tu akurat francuski z Lidla (ok. 50 gr)


Na pierwszym zdjęciu (na górze) sałatka składająca się z sałaty, ogórka zielonego, szynki i grzanek zrobionych przeze mnie z chleba tostowego, na ostatnim z gotowymi grzankami z Tesco - moja bez pomidorka, mojego chłopaka ta po prawej ;)

Jeśli chodzi o jedzonko do szkoły czy pracy- za chlebem nie przepadam, kanapki średnio mi smakują (no chyba że z chlebka pieczonego w domu lub takiego bardzo świeżego prosto z piekarni). Na dodatek, jak wiemy białe pieczywo do dietetycznych nie należy, a jedną kanapką w ciągu długiego pobytu w szkole czy pracy trudno jest się najeść. Dlatego idealnym rozwiązaniem są właśnie takie sałatki - bardzo proste i szybkie w przygotowaniu, zdrowsze od kanapek i jak dla mnie o wiele bardziej sycące. Wystarczy wstać te 10 minut wcześniej, całość zamknąć w szczelnym opakowaniu i już mamy pyszne drugie śniadanko :)

40 komentarzy:

  1. Ja też często robię sobie takie sałatki :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Całe szczęście, że nie muszę się wciąż pilnować z jedzeniem, bo uwielbiam jeść :)preferuje sałatki makaronowe, ale Twoja wygląda smakowicie, lekko i pożywnie, jak sama napisałaś :) a pomidory są pyszne! :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Wygląda świetnie, aż zrobiłam się głodna :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja uwielbiam sałatki! To jest najlepszy sposób na zdrowe zaspokojenie małego głodu :)

    OdpowiedzUsuń
  5. It looks so delicious!

    http://theprintedsea.blogspot.de/

    OdpowiedzUsuń
  6. Wygląda bardzo smakowicie i zastąpienie kanapek taką formą pożywienia uważam za bardzo fajny pomysł:)

    OdpowiedzUsuń
  7. mniammmmm:))lubię sałateczki:) ja po treningu zdadam serek wiejski zazwyczaj light:*

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam sałatki, mogę zjeść każdą, a ta wygląda baaaardzo apetycznie;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Mniam uwielbiam sałatki ;))
    zapraszam dosiebie;))

    OdpowiedzUsuń
  10. wygląda przepysznie ;)

    www.izabielaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Dziękuję, że mi powiedziałaś o tej weryfikacji- już jest wyłączona. Gdyby nie Ty to dalej byłaby włączona bo przez moją nieuwagę, nawet nie zauważyłam, że mam ją ustawioną ( a ja sama też nie lubię kiedy u kogoś komentuje i mi ona wyskakuje;D ) Jeszcze raz dzięki;*

    OdpowiedzUsuń
  12. Wygląda smakowicie, aż jestem głodna dla mnie ta z łososiem :)

    OdpowiedzUsuń
  13. mniam uwielbiam takie sałatki ♥

    OdpowiedzUsuń
  14. Zgłodniałam :) wyglada pysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Jaka tam tajemnica... sama do nich napisałam:)

    OdpowiedzUsuń
  16. Aż się zrobiłam głodna :))

    OdpowiedzUsuń
  17. No to pora już zacząć kochana;) Najlepiej pisać do tych mało znanych firm, one są najbardziej chętne do współpracy. Dzięki nam blogerkom, mogą zareklamować produkty, a my dzięki tym firmom możemy za darmo je testować;) Napisz do firmy z pytaniem czy są zainteresowani współpracą z Tobą, że chciałabyś przetestować ich produkty itp.:)

    OdpowiedzUsuń
  18. ale to smacznie wygląda ! :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Bardzo lubię sałatki i ten pomysł na pewno wypróbuję :)

    Zapraszam do siebie http://everyone-loves-some1.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. O kurcze... jak to pięknie wygląda <3

    OdpowiedzUsuń
  21. wygląda smakowicie :) może też kiedyś sobie przygotuję :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Uwielbiam sałatki, zwłaszcza jeśli można je zrobić tak szybko.

    www.perfection-and-harmony.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja również na sam wieczór stalem sie glodny za sprawa tego postu :)
    Zapraszam do siebie, dopiero zaczynam swoja przygode z blogowaniem.
    http://nomorepainlife.blogspot.com/

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  24. Ale smakowicie wygląda! Aż zgłodniałam :))

    OdpowiedzUsuń
  25. Kocham sałatki. Chyba sobie taką dzisiaj zrpbię.

    OdpowiedzUsuń
  26. Super smaczna sałatka!!! Uwielbiam.... Po treningu ważne by uzupełnić węglowodany i najlepiej do 30 min po treningu zjeść pożywnego banana:))) tak mi trener powiadał...

    Ale jestem zdania, że sałatki najlepsze na wszystko:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Prawda prawda, banana i trochę gorzkiej czekolady :)

      Usuń
  27. robię sobie dokładnie taką samą sałatkę ;) tylko zawsze z piersią z kurczaka, rzadko jem inne mięso

    OdpowiedzUsuń
  28. ale mi ochoty narobiłaś! :)

    OdpowiedzUsuń
  29. wygląda strasznie smakowicie, tylko ja za bardzo nie przepadam za sałatkami :D

    OdpowiedzUsuń
  30. A wiesz, że przez pewien czas tak jak ty miałam ochotę się zapisać na zumbę? Ostatecznie postawiłam na taniec nowoczesny, ale lekce w mojej wymarzonej szkole mogę zacząć dopiero od września.

    Osobiście jestem raczej zwolenniczką sałatek owocowych, ale zagłębiając się w Twój przepis, ta chyba również mogłaby mi odpowiadać. Postaram się wypróbować, wygląda zachęcająco :)

    OdpowiedzUsuń
  31. pychota... super sałatki....:)

    OdpowiedzUsuń
  32. super wersja na kolację :)

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za odwiedzenie mnie i zostawienie po sobie śladu. Twoja opinia jest dla mnie cenna, a Twój komentarz miłą nagrodą za moją pracę.

Zawsze staram się zaglądać do osób, które komentują moje posty. Proszę, nie pisz w komentarzu: 'obserwujemy?'. Jeśli podoba Ci się mój blog i masz taką ochotę, zaobserwuj. Jeśli i mnie spodoba się Twój blog, na pewno też to zrobię.